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內容簡介

  百草茶是我國民間流傳自製飲用的飲料,通名青草茶、青草涼茶。各地的組方不一,風味也不同,要製作一風味絕佳的百草茶所需的不僅是良好的組方,植物的採集時間、季節也須注意,本書作者全省走透透,為讀者調查出各地的組方,並介紹各類原料的適合採集季節、百草茶的煎煮及調製法,讓讀者可以輕鬆了解百草茶、自己在家動手自製百草茶。

作者簡介

邱年永
  1937 出生於臺灣省南投縣魚池鄉
  1960 臺灣省立臺中高農綜合農業科畢業
  1964 考試院全國性公務人員建設人員農藝科考試及格

經歷
  中國醫藥大學藥學系、中國藥學研究所 技正

詳細資料

  • ISBN:9572995502
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 188頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 0.94 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

不知道你身邊有沒有一個愛抱怨的朋友、伴侶、親人,或者是一個愛抱怨的上司、下屬?如果在你的生活中,出現了怨氣很重的人,你會怎麼做?TA跟你傾訴的時候,可能你會慶幸,還好我跟TA是同盟,要不然TA的敵意發泄在我身上,就糟糕了。或者你也會困惑,他們會停止抱怨嗎? ...你會困惑,他們會停止抱怨嗎? 抱怨裡面,到底包含了幾個層次的情緒? 【場景一】疫情期間,家人常常宅在家中。一天,莫莉和她的老公、孩子照常在家中吃午飯。吃著吃著,莫莉的老公看似平靜地說,「天天這麼做飯,真是太辛苦了!又要買菜,又要做飯,也沒人幫忙,都不知道什麼時候是個頭!」莫莉沒吭聲,心裡卻逐漸形成波濤。在洗碗以後,越想越生氣,一邊哭一邊大聲說道,「我也不是沒做家務,你憑什麼這麼說?!」然後繼續說了三分鐘不滿老公的話。她老公雖然也沒吭聲,內心卻也波瀾起伏。 我們來看一下,在莫莉老公的抱怨裡面,到底想說的是什麼。「抱怨」含有很多層次的情緒,包括憤怒、失望和挫敗。行為層面多次嘗試不果後的挫敗,導致意識層面的失望,和被掩蓋著的憤怒,形成一股情緒的波浪,它會有節奏地拍打著岸邊的礁石。在這種情緒中的人,就像乾燥的火柴,遇到一點火花,很容易變成燎原之勢。雖然場景中莫莉和她老公並沒有正面衝突,但是抱怨之火已經把他們的關係燒得支離破碎,也讓各自的內心千瘡百孔。 抱怨的內心,渴望得到: 第一,情緒的回應。很多人會選擇跟閨蜜朋友傾訴,就是這個原因。如果當情緒濃烈的時候,有人回應,就像鼓起來的氣球有了出氣的孔洞,情緒就可以瀉掉。有的時候,我們需要的或者只是發泄而已。有人回應,就是對我們最好的對待。謹記一點,如果你很憤怒、很失望、感覺很受傷的時候,不要想著去跟引發你情緒的當事人去傾訴,也不要找負面情緒太多的人,防止情緒繼續惡化,越演越烈。要找一個能給你正面回應的朋友或親人,實在找不到的話,建議可以找心理諮詢師。 第二,對等的行為。憤怒是一種原始的情緒,大腦主管情緒的杏仁核,在人類起源之初就已經有憤怒情緒的記憶。當面對憤怒時,人們有兩種選擇,戰鬥或逃跑。當我們的大腦選擇了一種應對方式時,或者我們會想當然的認為對方的選擇是相同的。如果我們要戰鬥,對方卻逃跑了,就像莫莉的老公一樣,他說出那番話不一定是想著要跟莫莉吵架,但至少是希望她有回應的,而莫莉在當下卻無動於衷,也許會加深了他的挫敗,下一回合當莫莉擺出戰鬥姿勢,他就把逃跑作為武器回擊。渴望對等,卻得到相反的回應,惡性循環只能繼續下去。 第三,對方的改變。當我們有不滿的時候,跟朋友親人發泄完了,為什麼還覺得不足夠,總要跟對方討個說法。這個時候,我們認為問題的根源在對方身上,只要對方改變了,我就滿意了。 ...選擇決定一個人的高度 除了抱怨以外,他們有沒有其他選擇? 【場景二】本是一家科技公司的銷售總監,個人業績很好卻每次開會都被老闆點名,說他的團隊銷售指標沒達標,在會上只能唯唯諾諾,點頭回應,內心卻有一千隻草泥馬奔過。會後總要找一個信任的同事,把老闆的惡行、團隊的成績、市場的難處說上半小時,才能發泄內心的不滿。否則就會坐立不安,難以開展工作。 有人說,你的選擇,決定了你的人生。無論成敗,都是你自己選擇的結果。在場景二里的本,如果他有足夠的野心和成功的信心,如果他和老闆任何一方對對方足夠不滿,他都會選擇另起爐灶,或者另覓高枝。他選擇留下來,繼續一邊抱怨,一邊努力埋頭骨幹,在他的內心相信是有很多無奈的。老闆們會不會很困惑,自己對他的期待和看重,竟然引起他的不滿?也很矛盾,既想倚重這個人,很想指望他能帶領團隊衝出困境,但又因為他的情緒波動而顧慮重重。 在職場上,如果讓老闆產生顧慮的話,那麼也許已經能看到你能發展的高度了。本所不滿的,表面看是老闆的指責,實質上是擔負不起別人過重的期望。自己對發展的設定與別人的規劃不對等,導致老闆有老闆的想法,員工有員工的做法。在這裡,我們對職場心態和職業規劃不做過多的探討,只從個人成長方面,探索一下能讓自己感覺更好的做法。 除了抱怨以外,還能做什麼? 上面提到,抱怨裡面其實有很多層次,挫敗、失望和憤怒。有的人換工作很頻繁,每次離職的原因都是類似的。為什麼人似乎總會栽在一個問題上? 心理學上說,我們的行為模式,是通過長期積累和習得而形成的。如果模式沒有改變,那麼有一些錯誤會很難糾正。認清你的處境,認識自己的行為模式,是除了抱怨以外,我們可以做的最重要的事情。不過,這並不容易。成長是充滿痛苦的,而指責別人看起來比較容易。 當你在挫敗、失望、憤怒的時候,看似是對方讓你產生這樣的情緒,但是讓你失望的,有一部分,何嘗不是在指向自己?在指責對方的時候,有沒有一部分的你,也在指責自己?也許只是你沒有覺察而已。 讓你停止抱怨,是我最不想給出的建議,因為我知道,這不可能做到。我想說的是,你可以嘗試接納自己,接納這個在抱怨的自己,放下對自己的責備,充分地肯定「我已經夠努力了」。接著,就可以看看,如果抱怨是一團黑霧的話,它有多大、多重,它是什麼顏色、形狀,它想對你說什麼。 雖然在這個時候,你很想有人陪伴和回應,但是我邀請你,先給自己一點空間,去看清自己的情緒。如果這時候的你是一個動物的話,你會是什麼動物,可以把它寫下來,或者畫出來,然後再把你這個體驗跟朋友傾訴。或者會有一個全新的效果。 ...找到自己的方法應對怨氣 心理學家告訴你,用消解情緒的方法應對怨氣 「全球情緒能力運動」先驅湯姆·斯通在《精通情緒——充分樂享人生之道》裡面,提到可以運用SEE技術去消解失望、憤怒和挫敗。 如果你經常聽到朋友的抱怨,又或者你深受關係困擾,想重新審視一段關係,更好的面對愛抱怨的對方,都不防嘗試一下全新的做法。 第一步,了解情緒的起因。 未滿足的期待是失望、憤怒、挫敗情緒產生的原因,首先可以探索這個情緒到底與哪些未完成的體驗相關。回想一下,最初的、最容易讓你記起的感到失望的情境是什麼。眼前的不滿,或者不是來源於當下,而源自於很久以前的一個事件、情境。 第二步,消解意識層的失望。 失望是因為期待未被滿足而產生。你在大腦中會編寫一套完美的故事,有一些事情沒有按照你的想法發生,你就會失望。想一想,你腦中的故事是什麼?這個故事與當下相關嗎?它有按照你的設定發生嗎?通常故事只在你的大腦中,在現實中並不存在。你的失望感,來自於你清晰地看到你大腦中的故事並沒有發生。難道它必須要發生嗎?安靜下來,或者幫助你的朋友去感受一下安靜的能量場,生命的能量是要倒入幻想中的河流,還是投放到別的地方,相信這個時候會有更清晰的選擇。 第三步,消解無意識的失望。 在消解意識層的失望過程中,可能你會記起很久以前的事,或者你已經記不得當初發生了什麼,為什麼失望,但那種失望的感受很強烈,仍然留存在那裡。這個時候,當你能夠清晰地感受安靜的時候,讓你的身體去告訴你,哪裡有失望的感覺殘留。有沒有一個繩結或者能量球在身體的某個地方,通常會在身體的中心區域,例如心口、胸部、肚子、喉嚨,有時也可能會在肩膀、脊背,或任何位置。如果有的話,身體會立刻告訴你。 第四步,覺察意識層和無意識層的憤怒、挫敗。 仍然跟消解失望的步驟相似。可以回想一下,讓你覺得現在仍然很憤怒、很挫敗的事件或情境,從處理意識層的情緒開始。清理的關鍵是要讓自己足夠安靜,沉浸在安靜的能量場裡,如果自己一個人力量不夠的話,可以嘗試聆聽催眠、冥想、正念的音頻。 情緒的能量會逐漸堆積在身體里,得不到及時清理就會積累成器質性疾病。所以選擇把這些能量從身體里清除出去,是一個特別好的主意。當負面能量清洗掉,你會感覺更輕盈更快樂,可能已經忘記讓你困擾的是什麼,你會為生活如此美好而心生歡喜。 【作者:盧碧雯,心理諮詢師,熱愛心理的文學碩士,充滿煙火氣的二男寶媽,兒童心理評估師,正在學習遊戲治療、沙盤遊戲治療。】

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

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